Kini Batas Maksimal Melampirkan File Bisa Mencapai 10Gb Melalui Gmail

Anda pasti kesal saat proses upload attachment pada email gagal hanya karena ukuran terlalu besar. Untuk mengatasi kekesalan tersebut, kini Gmail menyediakan attachment yang berukuran hingga 10 GB. Kemampuan attachment sampai 10 GB ini diraih berkat integrasi antara Gmail dengan Google Drive.

Ukuran ini 10 kali lebih besar dari pada ukuran attachment maksimal saat ini. Attachment dapat Anda ambil langsung dari Drive tanpa harus meninggalkan Gmail.
Untuk menggunakan fitur attachment ini, Anda hanya perlu mengklik icon Drive di sebelah kanan icon klip ketika menulis email.

Diluncurkan pada April 2012, Google Drive merupakan layanan penyimpanan online berbasis cloud. Google Drive menyediakan penyimpanan gratis sebanyak 5 GB dan menarik harga USD 2,5 untuk setiap 25 GB penyimpanan tambahan.

Fitur ini akan tersedia dalam waktu beberapa hari ke depan. Layanan ini hanya tersedia dalam format compose baru Gmail yang diluncurkan Google bulan lalu.

Sumber: www.merdeka.com

Read More

Google Garap Peta Luar Angkasa

Bukan suatu rahasia lagi apabila Google adalah salah satu perusahaan yang selalu melakukan inovasi. Salah satunya adalah dengan terus mengembangkan peta digitalnya.

Sampai saat ini, banyak versi dari peta digital yang diciptakan Google. Mulai dari Google Earth, Google Street View, Google Sea Mapping sampai dengan peta di daratan Mars. Semua diciptakan Google untuk memberikan suatu 'tayangan' menarik kepada penggunanya.Kali ini, Google kembali membuat satu eksperimen baru yang akan memetakan galaksi. Ya, Galaksi. Seperti yang dilansir Hufffington Post (15/11), tim Google Chrome Experiment sedang menyempurnakan proyek mereka untuk memetakan bintang-bintang, planet dan segala sesuatu di sekitar tata surya kita.

Sayangnya, Google tidak menjelaskan data apa yang mereka gunakan untuk memetakan tata surya tersebut. Muncul spekulasi bahwa Google menggunakan data-data dari NASA untuk menyempurnakan proyeknya ini.

Dalam penjelasannya, Google mengatakan bahwa walaupun proyeknya ini sudah berhasil diluncurkan namun tidak ada jaminan untuk tingkat akurasinya apabila diukur secara ilmiah.

Untuk mencoba mengintip bagaimana peta digital luar angkasa Google, Anda dapat mengaksesnya di laman resmi tim Google Chrome Experiment. Sebagai catatan, loadinglaman ini tergantung dari spesifikasi perangkat serta koneksi internet yang Anda gunakan.

Sumber: www.merdeka.com

Read More

Agar Pria Kembali Subur

Ngebet ingin miliki momongan namun tak juga hamil. Lebih dari 40 persen pasangan yang tidak mampu untuk hamil, memiliki masalah pada sperma suaminya.

Untuk membantu pembuahan, pria harus memiliki 40 juta sperma per ejakulasi. Sayangnya, berbagai faktor justru menyusutkan jumlah dan kualitas sperma. Healthmeup (25/7) memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kesuburan pria.

Makanan sehat

Salah satu usaha meningkatkan kesuburan, kaum pria membutuhkan makan yang banyak mengandung vitamin A, E dan C, serta selenium dan seng. Seng banyak terkandung dalam tiram, yang amat penting dalam produksi testosteron. Serta, membantu dalam mempertahankan volume air mani dan menjaga kualitas sperma.

Sehat

Menghitung indeks massa tubuh (BMI) dapat memberikan petunjuk yang cukup akurat mengenai status berat badan yang sehat. BMI yang kurang dari 20 dapat menyebabkan ketidaksuburan pria, sedangkan BMI di atas 25 dapat mengurangi jumlah sperma pria sebanyak 22 persen. Mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat dikombinasikan dengan olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari yang membantu mencapai target berat badan yang sehat.

Hentikan kebiasaan buruk

Alkohol dan narkoba memberikan dampak langsung pengurangan sperma. Selain itu, merokok juga menyebabkan DNA sperma rusak, yang berakibat anak lahir dengan cacat. Menurut para ahli, ganja menurunkan jumlah sperma pria dan cairan mani, sehingga jumlah sperma tidak normal.

Hindari celana ketat

Rasa panas menjadi salah satu musuh terbesar sperma sehat. Hindari pemakaian celana atau jeans ketat. Meskipun tubuh memiliki 'perangkat pendingin' yang disebut skrotum untuk memberikan efek dingin bagi testis, namun celana dan pakaian dalam ketat membuat kinerja skrotum terbatas. Suhu yang tidak normal pada skrotum karena celana ketat berisiko pada kualitas dan jumlah sperma.

Konsumsi suplemen

Tak ada salahnya mengonsumsi suplemen demi meningkatkan kesuburan. Sebelumnya, konsultasikan masalah ini dengan dokter.


Sumber: http://id.she.yahoo.com/agar-pria-kembali-subur-043000508.html

Read More

Kacang Hijau Dan Kesehatan Kita

Jika Anda adalah penggemar kacang hijau, maka Anda sangat beruntung karena manfaat kacang hijau ternyata sangat baik bagi tubuh kita. Kacang hijau rasanya lezat dan sering diolah sebagai kolak atau bubur.
Kacang hijau (Phaseolus aureus) terkenal sebagai sumber protein nabati dengan kadar protein yang tinggi. Selain itu, kacang hijau juga mengandung mineral, fosfor, dan kalsium yang penting bagi tubuh kita. Manfaat kacang hijau dikenal dapat membuat otak lebih cerdas dan mudah dalam berfikir. Hal ini tidak lain adalah berkat kandungan protein yang tinggi dalam kacang hijau tersebut.

Agar kita lebih memahami tentang manfaat kacang hijau, berikut ini adalah daftar beserta penjelasan tentang beberapa manfaat kacang hijau bagi kesehatan:

• Kacang hijau dapat memperkuat tulang. Kacang hijau mengandung fosfor dan kalsium yang sangat bermanfaat dalam pertumbuhan dan memperkuat tulang. Selain itu, kandungan protein kacang hijau juga sangat tinggi (sekitar 24%).
• Kacang hijau sangat baik bagi kesehatan Jantung. Kandungan lemak tak jenuh dalam kacang hijau aman untuk di konsumsi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karena lemaknya merupakan lemak tak jenuh, bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi kacang hijau.
• Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah dapat membantu penyerapan protein, mencegah kanker, beri-beri, hingga meningkatkan kinerja syaraf. Hal ini karena dalam kacang hijau memiliki kandungan vitamin B1 dan vitamin B2 yang cukup.

Selain baik bagi kesehatan dan mencegah dari beberapa macam penyakit, mandaat kacang hijau juga sangat baik untuk Ibu Hamil. Kacang hijau mengandung Asam Folat yang penting untuk Ibu hamil. Ibu hamil dapat mengkonsumsi kacang hijau sejak awal kehamilan atau sebelum hamil. Khasiat yang terkandung dalam asam folat sangat baik bagi perkembangan saraf pada bayi dalam kandungan.

Manfaat kacang hijau yang mengandung asam folat ini juga dapat menghindarkan dari terjadinya bayi kelainan jantung, bibir sumbing, dan berbagai kecacatan lainnya. Selain itu Asam folat juga dapat meningkatkan kecerdasan bayi.


Sumber: http://www.kesehatan123.com/2225/manfaat-kacang-hijau/

Read More

Sayuran dan Manfaatnya

Mengosumsi jus sayuran terbukti bermanfaat bagi tubuh. Jus sayuran kaya akan vitamin dan mineral. Zat ini berguna untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh dari serangan penyakit.

Saat ini, gaya hidup back to nature sedang menjadi tren di kalangan masyarakat yang sadar pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Inilah manfaat sayuran untuk kesehatan tubuh yang diambil dari buku berjudul ' Rahasia Sehat dengan Jus Buah & Sayuran' karangan Budi Sutomo & dr. Gatot Ibrahim.
1. Asparagus. Asparagus adalah sayuran dari tunas muda. Dijual dalam bentuk tunas berwarna putih dan berwarna hijau. Sayuran ini mengandung banyak zat gizi, vitamin dan mineral esensial.

Kandungan seratnya (dietary fiber) sangat tinggi dan mampu mengikat zat karsinogen penyebab kanker. Serat juga membantu lancarnya proses pencernaan sehingga Anda terbebas dari gangguan sembelit atau susah buang air besar.

Asparagus juga teruji secara klinis mampu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan asam amino asparagines di dalamnya dapat merangsang ginjal membuang sisa metabolisme tubuh.

Zat aktif lain yang dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan deposit lemak dalam dinding pembuluh darah. Sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang berjerawat, penderita eksim, gangguan ginjal dan prostate.

2. Bayam. Bayam terutama yang merah mengandung zat besi tinggi yang berkhasiat menambah darah. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A, B, C dan K, kalium serta fosfor.

Bayam juga mengandung betakaroten, lutein, klorofil, asam folat dan mangan. Manfaatnya untuk disentri, ambien, demam, melancarkan ASI, mengencerkan dahak, memperkuat kekebalan lever, mencegah penuaan dan mengandung antioksidan.

Asam folat pada bayam mampu memerangi kadar homosistein dalam darah penyebab jantung koroner.

3. Brokoli. Brokoli kaya serat yang dapat mencegah kanker saluran pencernaan, sembelit dan kanker kandung kemih. Brokoli mengandung kromimum yang penting untuk membantu kerja insulin, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Mereka yang mengosumsi setengah mangkuk brokoli setiap minggu mampu menekan risiko kanker hingga 44%. Isothiochyanate pada brokoli memperlambat pertumbuhan sel kanker kandung kemih dan berpengaruh besar terhadap rusaknya sel kanker. Brokoli juga membantu menurunkan risiko gangguan jantung dan stroke.

4. Buncis. Selain diolah menjadi masakan, buncis juga segar diolah menjadi jus. Jus buncis mampu mengontrol dan mencegah penyakit diabetes. Hasil uji klinis menunjukkan, di dalam buncis mengandung stigmasterol dan B-sitosterol. kedua zat ini mampu meningkatkan produksi insulin.

Insulin berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Seseorang akan mengalami diabetes melitus bila pankreas hanya sedikit menghasilkan insulin atau tidak mampu memproduksi sama sekali.

Mengosumsi buncis secara teratur juga akan menurunkan kadar gula dalam darah. Kandungan serat pada buncis mampu mencegah kanker saluran pencernaan, sedangkan kandungan mineral kalsiumnya bermanfaat untuk menguatkan tulang.


Sumber: http://ardiz.blogspot.com/2009/09/manfaat-sayuran-untuk-tubuh.html

Read More

Yuk Berhemat, Kurangi Pemakaian Yang Berlebihan

Semakin hari, bumi semakin menderita akibat dampak lingkungan yang rusak. Jika Anda belum berkesempatan untuk melakukan hal besar. Anda dapat melakukan hal sederhana dan kecil untuk menciptakan lingkungan lebih baik. Lakukan hal sederhana berikut:



Hemat listrik

• Gunakan listrik seperlunya dan bergantian.
• Matikan alat listrik yang tidak digunakan. Jika kerlip merah (standby) masih menyala, berarti alat listrik masih mengkonsumsi energi listrik.
• Pilih alat listrik yang watt-nya kecil.
• Gunakan alat elektronik yang ada tanda bintang. Tanda bintang merupakan pertanda jika alat tersebut hemat energi listrik.
• Pilih ukuran kulkas sesuai kebutuhan.
• Jangan sering buka tutup kulkas karena boros listrik.
• Daripada AC lebih baik menggunakan kipas angin.
• Pilih monitor TV LCD dibanding monitor tabung.
• Gunakan lampu neon untuk penerangan.
• Manfaatkan sinar matahari untuk menjemur pakaian dan penerangan di siang hari.

Hemat air

• Tutup keran saat menggosok gigi.
• Batasi penggunaan shower.
• Manfaatkan air hujan untuk menyiram tanaman dan membersihkan rumah.
• Kurangi konsumsi air dalam kemasan.
• Gunakan ember untuk mencuci mobil, baju, dan piring.
• Segera perbaiki jamban dan pipa yang bocor.

Hemat kayu dan kertas

• Gunakan kertas di kedua sisi.
• Gunakan internet untuk mengirim dokumen.
• Gunakan kembali amplop bekas
• Gunakan bambu untuk bahan bangunan.
• Tanam pohon di mana saja, kapan saja.

Kurangi, pakai lagi, dan daur ulang (Reduce, Reuse, Recycle)

• Bawa tas kain sendiri saat berbelanja.
• Pilih produk besar dan dapat diisi ulang.
• Hindari penggunaan produk dalam kemasan sachet.
• Jangan bakar sampah.
• Gunakan kembali kemasan yang masih bisa digunakan.
• Pisahkan sampah organik dan non-organik.
• Membuat pupuk kompos dari sampah organik, lihat caranya.
• Manfaatkan tas plastik, cara memanfaatkan tas plastik.

Hal kecil akan berefek besar bagi lingkungan sekitar kita jika kita terus melakukannya dan menularkannya kepada orang lain. Selamat mencoba.


Sumber: http://matoa.org/hal-sederhana-untuk-lingkungan-lebih-baik/

Read More

Kupu-kupu yang Dilindungi di Indonesia

Keindahan sayap, pola warna, dan ukuran sayap merupakan suatu alasan dari sebagian besar  orang untuk menyukai salah satu kelompok serangga yang namanya kupu ini.

 

Dalam dunia serangga, kupu termasuk ke dalam Ordo Lepidoptera. Lepidoptera, adalah bahasa Yunani, berasal dari 2 kata yaitu lepidos yang artinya sisik dan ptera artinya sayap. Jadi Lepidoptera artinya kelompok serangga yang bersayap sisik.

Pengertian sisik di sini bukan seperti sisik ikan, melainkan kumpulan sel-sel penyusun sayap yang berukuran sangat kecil, tersusun bertumpuk-tumpuk seperti genteng, dan apabila dipegang sangat rapuh atau mudah lepas.

Di Indonesia, ada 20 jenis kupu yang dilindungi oleh undang-undang yang dikeluarkan oleh pemerintah. Mengapa dilindungi? Ada beberapa alasan kupu tersebut dilindungi antara lain: (1) populasinya menurun, artinya di suatu daerah, jenis tertentu jumlahnya menjadi berkurang atau jarang ditemukan; (2) kerusakan habitat dan tanaman inang, artinya tempat hidup dan tanaman yang menjadi sumber makanan pokok dari ulat kupu tersebut menjadi hilang dan rusak akibat ulah manusia; (3) meningkatnya perdagangan, artinya untuk memenuhi permintaan kolektor serangga, maka banyak penduduk yang bertempat tinggal dekat dengan hutan banyak mencari kupu yang berukuran besar dan bersayap indah untuk dijual kepada kolektor; (4) endemik dan distribusinya terbatas, artinya kupu jenis tertentu hanya dapat ditemukan di tempat tertentu saja.

Salah satu jenis kupu dilindungi yang dapat ditemukan dan dilihat di Museum Serangga TMII, Jakarta, adalah kupu jenis Ornithoptera goliath. Secara umum kupu ini dikenal dengan nama Goliath Birdwing (kupu sayap burung), disebut kupu sayap burung karena pada saat istirahat penutupan sayapnya menyerupai penutupan sayap seekor burung pada saat sedang tidak terbang.

Ada perbedaan dari morfologi atau penampakan luar antara kupu jantan dan betina. Perbedaan itu meliputi warna dan ukuran. Pada kupu jantan, warna hijau kekuningan berpadu dengan hitam, suatu komposisi yang sangat kontras untuk sepasang sayap depan. Masih dalam padanan kontras antara hitam dan hijau dengan pola seperti batik berwarna coklat kekuningan menambah semarak sepasang sayap bagian belakang.

Lain halnya dengan pola warna kupu betina yang hanya didominasi oleh warna putih dan coklat kemerahan dengan pola seperti batik juga. Pola warna kupu betina tidak begitu menarik bila dibandingkan dengan jantan. Dari segi ukuran, jantan tampak berukuran lebih kecil dibanding betina. Ukuran bentang sayap secara horizontal untuk jantan dan betina masing-masing 15 cm dan 19 cm, sedangkan secara vertikal, bentang sayap jantan dan betina masing-masing 13 cm dan 15 cm. Cukup besar memang bila dilihat dari segi ukuran jika dibandingkan dengan kupu-kupu yang sering kita temui di pekarangan.

Ada alasan tertentu tentang ukuran kupu jantan yang lebih kecil dibandingkan dengan betina. Dalam dunia serangga sering dijumpai individu jantan selalu berukuran lebih kecil, hal ini berhubungan dengan tingkah laku jantan yang lebih aktif dan agresif ketika berhadapan dengan pasangan yang akan dikawininya. Tubuh yang kecil memungkinkan serangga jantan dapat bergerak lebih aktif dan agresif. Ukuran betina yang lebih besar berhubungan dengan peran betina setelah melakukan perkawinan dengan jantan. Ukuran tubuh yang lebih besar menyimpan banyak cadangan energi, energi tersebut digunakan untuk terbang lebih jauh dan lama serta memilih tanaman inang yang cocok untuk meletakkan telur-telurnya.

Setiap jenis kupu mempunyai tanaman inang khusus untuk tempat meletakkan telur-telurnyanya. Telur kupu O. goliath sering dijumpai di tanaman sirih hutan (Aristolochia spp.). Tanaman ini nantinya sebagai sumber makanan pokok untuk ulat-ulat yang telah menetas dari telur.

Kupu O. goliath dapat ditemukan keberadaannya di Indonesia bagian timur antara lain di kepulauan Seram, Waigeo, dan Irian Jaya (Manokwari). Kupu-kupu ini dapat ditemukan di hutan-hutan pedalaman Irian Jaya dan sekitarnya. Oleh sebab itu marilah kita menjaga hutan-hutan yang masih tersisa di wilayah negara kita, supaya kita lebih sering bertemu dengan kupu-kupu indah yang ada di dalamnya.

Sumber: http://matoa.org/kupu-kupu-yang-dilindungi-di-indonesia-ornithoptera-goliath/

Read More

Manfaat Buah-buahan

Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping
yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama.

Di bawah ini kita dapat melihat kandungan, khasiat dan manfaat sehat dari beberapa jenis buah yang ada di bumi :

1. BUAH TOMAT (TOMATO)

• tomat mengandung vitamin A, B1 dan C.
• tomat dapat membantu membersihkan hati hati dan darah kita.
• tomat dapat mencegah beraga m penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti gusi berdarah,rabun senja / kotok ayam, penggumpalan darah,usus buntu, kanker prostat dan kanker payudara.

2. BUAH PEPAYA (PAPAYA)

• pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A.
• pepaya dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
• pepaya dapat mebuat lancar saluran pencernaan makanan.
• pepaya dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti menyembuhkan luka, menghilangkan infeksi, menghilangkan alergi.

3. BUAH PISANG (BANANA)

• pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
• pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.
• pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
• pisang dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti gangguan pada lambung, penyakit jantung dan stroke, stress, menurunkan kadar koleterol dalam darah.

4. BUAH MANGGA (MANGO)

• mangga mengandung vitamin A, E dan C.
• mangga dapat bertindak sebagai disinfektan.
• mangga dapat membersihkan darah.
• mangga dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti bau badan / bb / bau tubuh yang tidak enak, menurunkan panas tubuh saat demam.

5. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY)

• stoberi mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
• stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
• strawbery memiliki kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih, menjadi anti virus, menjadi anti kanker.

6. BUAH APEL (APPLE)

• apel mengandung vitamin A, B dan C.
• aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
• apel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti menjadi zat anti kanker, mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.

7. BUAH JERUK (ORANGE)

• jeruk mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
• jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.
• jeruk dapat mencegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti mengobati sariawan, menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.

Sumber: http://matoa.org/khasiat-dan-manfaat-dari-beberapa-jenis-buah-buahan-1/

Read More

Insomnia

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk menikmati tidur yang normal dan cukup. Berapa lama anda perlu tidur? Para ilmuwan memberi tahu kita bahwa, rata-rata, manusia membutuhkan sekitar delapan jam istirahat setiap malam. Tetapi, berbagai penelitian juga memperlihatkan bahwa kebutuhan tidur setiap individu sangat bervariasi. Suatu analisis diri yang jujur dapat menentukan apakah Anda sudah memiliki pola yang menyehatkan atau sedang mengalami kesulitan tidur. Para pakar umumnya sepakat mengenai tanda-tanda tidur yang sehat berikut ini:

• Anda mudah tidur tanpa menggunakan obat atau tanpa berjuang mengatasi kegelisahan atau kekhawatiran.
• Anda jarang terbangun di tengah malam, tetapi kalau pun Anda terbangun, Anda dapat kembali tidur dengan cepat.
• Anda bangun secara wajar kurang lebih pada saat yang sama setiap pagi dan biasanya tanpa bantuan alarm. Sekali Anda terbangun dan mulai menjalani kegiatan, Anda tidak mengantuk dan cukup siaga sepanjang hari. Jika Anda menyimpulkan bahwa Anda mengalami gangguan tidur, Anda dapat mencoba tips-tips praktis berikut ini.

Tips-Tips Praktis Nyenyak Tidur

• Berhati-hatilah terhadap obat tidur. 
  Ada semakin banyak bukti bahwa banyak obat yang diresepkan untuk merangsang tidur sebenarnya menyebabkan ketergantungan dan berkurang keefektifannya jika digunakan untuk waktu yang lama, serta memiliki efek samping yang merusak. 
• Hindari minuman tertentu menjelang waktu tidur. 
  Kopi, teh, cokelat panas, cokelat, dan minuman yang berbahan dasar kola hendaknya dihindari pada malam hari karena semua minuman tersebut bersifat stimulan dan membuat Anda sulit tidur.
• Berhentilah merokok. 
  Rokok meningkatkan tekanan darah, mempercepat detak jantung, dan merangsang aktivitas gelombang otak. Para perokok juga cenderung terbangun lebih sering pada tengah malam. 
• Hindari kegiatan yang merangsang mental atau fisik tepat sebelum tidur. 
  Gerak badan membantu istirahat yang sepatutnya tetapi tidak demikian jika itu dilakukan tepat sebelum berupaya tidur. Mengatasi masalah besar atau tantangan mental tepat sebelum tidur juga dapat mengganggu keadaan rileks yang sering kali dibutuhkan untuk mengantar kita tidur.
• Pastikan bahwa kamar tidur hening, gelap, dan relatif sejuk. Suasana yang sedemikian pasti akan membuat tidur menjadi jauh lebih nyaman dan memberikan suasana hati yang lebih baik.
  

Jika tips-tips di atas masih belum dapat membantu Anda mengatasi gangguan tidur, Anda perlu mencari bantuan untuk mengatasinya dengan menganalisis dan mengetahui kondisi tubuh Anda. Keterangan berikut dapat membantu Anda mengetahui berbagai hal yang dapat menyebabkan gangguan tidur. 

Penyebab Insomnia

Medis: Penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kelainan gerakan anggota tubuh secara berkala, asma, penyakit jantung dan pencernaan.
Psikriatis: Depresi, kekhawatiran, kepanikan, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan stres pascatrauma.
Lingkungan: Cahaya, kebisingan, udara panas, udara dingin, kasur yang tidak nyaman, teman hidup yang tidak tenang. Penyebab lain: Penyalahgunaan alkohol dan narkoba, merokok, dan efek samping dari beberapa obat. 

Pengobatan Insomnia

Pola kehidupan modern yang cenderung mengutamakan pekerjaan membuat pola biologis tubuh menjadi terganggu, termasuk jadwal tidur. Perubahan ini terkadang tidak hanya sebatas fisik, tetapi berpengaruh juga terhadap metabolisme tubuh. Dalam keadaan stres, umumnya kerja jantung menjadi lebih cepat sehingga sirkulasi darah juga lebih cepat. Dalam kondisi demikian, darah akan meningkatkan kapasitasnya untuk mensirkulasikan oksigen dan zat makanan, namun di sisi lain menurunkan kapasitas dan fungsi darah yang berhubungan dengan relaksasi sehingga membuat seseorang mengalami gangguan tidur (insomnia).

Sarang Semut terbukti secara berkhasiat mengatasi insomnia. Kandungan antioksidannya yang tinggi serta kombinasi multi-mineral yang terkandung dalam Sarang Semut, seperti kalsium dan magnesium, diduga kuat berperan dalam hal tersebut. Mekanisme antioksidan dalam mengatasi insomnia ialah dengan menyehatkan dan melancarkan sistem peredaran darah dalam tubuh. Jika sistem peredaran darah sehat maka tekanan darah dalam tubuh akan stabil. Tekanan darah yang stabil membantu tubuh mengendalikan stres dan menimbulkan perasaan rileks pada tubuh sehingga memudahkan tubuh untuk beristirahat.

Sedangkan kalsium dan magnesium bekerja mengatasi insomnia dengan merilekskan otot dalam tubuh yang selanjutnya memudahkan tubuh untuk beristirahat. Selain itu, karbohidrat kompleks  yg terdapat pada Sarang Semut dapat memacu hormon serotonin yang dalam tubuh kemudian diubah menjadi hormon melatonin. Hormon ini diproduksi secara alami dalam tubuh apabila matahari sudah mulai tenggelam (mendekati senja). Hormon melatonin memiliki efek regulasi terhadap relaksasi tubuh dan rasa kantuk. Produksinya merupakan alarm alami bagi tubuh yang mengingatkan tubuh untuk beristirahat.

Mengingat banyaknya dampak buruk akibat kurang tidur, mencukupi kebutuhan tubuh untuk tidur sangat vital bagi kesehatan. Saat tidur, seluruh aktivitas dalam tubuh menurun sampai ke tingkat metabolisme dasar (metabolisme basal). Ini memungkinkan sel-sel saraf yang berfungsi sebagai pusat kendali beristirahat atau berelaksasi. Saat itulah keseimbangan biokimia tubuh yang terganggu dipulihkan dan terjadi pula perbaikan pada organ-organ dan sel-sel yang rusak. Saat itu pula, tubuh membutuhkan antioksidan yang sangat dibutuhkan dalam perbaikan sel-sel yang rusak. Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, Sarang Semut dapat mencukupi kebutuhan tersebut. Sarang Semut terutama bekerja dalam sel dengan menstimulasi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Selain itu, perbaikan ini juga dibantu oleh  mineral seng (zinc) yang terkandung dalam Sarang Semut yang juga bertugas memperkuat fungsi kekebalan tubuh. Perbaikan sistem kekebalan tubuh juga diketahui dapat membantu mengurangi stres dan memudahkan tubuh untuk beristirahat.

Jadi, disamping membantu tubuh memperbaiki diri, Sarang Semut membantu tubuh untuk beristirahat bahkan saat kita tidur sekalipun. Hasilnya, tak hanya pikiran yang segar, tubuh pun menjadi sehat dan prima! Kebutuhan tidur yang tercukupi, membantu kita menghindari berbagai dampak buruk kesehatan akibat kurang tidur sekaligus meningkatkan mutu kehidupan kita.

Sumber: http://www.deherba.com/memenuhi-kebutuhan-tidur-anda.html

Read More

Pentingnya Olah Raga

Berolah raga supaya sehat. Banyak-banyak berolah raga supaya sehat. Anjuran-anjuran manfaat olah raga bagi kesehatan seperti itu tentulah pasti sudah sering kita dengar. Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya
secara jasmani tetapi juga rohani (misalkan catur). http://id.wikipedia.org/wiki/Olahraga

Olah raga merupakan gaya hidup sehat yang harus di biasakan sejak kecil agar di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit. Karena semakin tua tubuh kita secara otomatis daya tahannya akan semakin menurun. Dengan olah raga akan menghambat penurunan daya tahan tersebut.

Beberapa manfaat olah raga bagi kesehatan kita:

1. Meningkatkan kemampuan otak kita.

Olah raga bisa meningkatkan kadar oksigen di dalam darah kita dan mempercepat sirkulasi darah dalam tubuh kita terutama ke otak. Hal tersebut dipercaya bisa meningkatkan kemampuan otak kita.

2. Menunda proses penuaan.

Proses penuaan merupakan hal yang alami dan pasti terjadi, akan tetapi dengan olah raga proses tersebut bisa di kurangi lajunya.

3. Mengurangi stress.

Dalam kehidupan manusia sekarang ini stress adalah penyakit yang sering mendatangi kita karena tekanan hidup, tekanan pekerjaan, tekanan ekonomi dan masalah-masalah kehidupan yang lain. Dengan olah raga kita bisa mengurangi kadar stress dalam kehidupan kita.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Aktivitas olah raga bisa meningkatkan hormon-hormon dalam otak kita seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorfin, dimana hormon-hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

5. Menambah rasa percaya diri.

Dengan olah raga yang teratur kita bisa mengontrol berat badan kita, sehingga kita bisa mencapai berat badan ideal dan kita memperoleh postur tubuh yang proporsional yang secara langsung bisa menambah rasa percaya diri kita.

Dengan sedemikian banyaknya manfaat olah raga bagi kesehatan tentunya kita harus melaksanakan gaya hidup sehat ini demi kesehatan kita sendiri.

Sumber: http://gayahidupsehat.org/manfaat-olah-raga-bagi-kesehatan/

Read More